Sveikata ir grožis

Rytinės mankštos nauda

mankšta

Rytinė mankšta žmogui padeda pasisemti energijos visai dienai ir suteikia daug naudos visam organizmui. Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raisčiai ir sausgyslės aprūpinamos maistinėmis  medžiagomis, pakyla bendras  organizmo tonusas. Sportuodami iš ryto visai dienai išjudinate medžiagų  apykaitos sistemą, todėl ji tampa greitesnė nei įprastai ir išlieka tokia ilgesnį laiko tarpą. Kitais žodžiais tariant, pasportavę ryte per visą dieną sudeginote daugiau kolorijų, nei kad sudegintumėte nesportavę.

Rytinė mankšta padeda nugalėti nutukimą ir palaikyti kūno svorį

Tai vienas geriausių rytinės mankštos privalumų. Reguliari mankšta užtikrina, kad grįšime prie buvusio kūno svorio. Be to, rytais dažniausiai būname geresnės nuotaikos ir labiau motyvuoti.

Reguliuoja apetitą

Rytinė mankšta padeda sureguliuoti apetitą visai dienai. Paprastai ryte pasportavęs žmogus visą dieną valgo mažiau, nes į organizmą išskiriami laimės hormonai endorfinai. Tai ypač apsaugo nuo emocinio persivalgymo.

Kaip pradėti rytinę mankštą?

Prieš pradėdami bet kokią reguliarią mankštą pasitarkite su savo gydytoju, ypač, jei kenčiate nuo viršsvorio, turite širdies sutrikimų, aukštą kraujospūdį. Prie rytinės mankštos pratinkites pamažu. Galite pradėti nuo dešimties minučių pasivaikščiojimo tris dienas per savaitę. Po truputį didinkite dienų ir pasivaikščiojimo laiko trukmės skaičių. Svarbiausia, turėkite kantrybės, nes drastiški pokyčiai gali paveikti sveikatą.  Geriausia būtų mankštintis septynias dienas per savaitę.

Lauko įrangos asortimentas

Lauko gimnastikos įranga yra įvairi: skersiniai lygiagretės, gimnastikos žiedai ir kiti elementai, skirti treniruoti visus kūno raumenis. Skersiniai gali būti, vienos, keturių, šešių dalių. Lygiagretės, skirtingų ilgių, tad rasite sau tinkamiausius. Skersinių, lygiagrečių ir gimnastikos lankų gamybai naudojama metalinė konstrukcija- patvari, saugi ir ilgaamžė. Visos gamybai naudojamas medžiagos atsparios temperatūrų svyravimams, saulės spinduliams, drėgmei ir kitam išorės poveikiui, tad tinka eksplotuoti lauke.  Suoliukai atsilenkimams bei multi treniruokliai, suteikia itin plačias sportavimo galimybes. Multi treniruokliai yra skirtingi, turintys įvairių elementų. Juos gali sudaryti skersiniai, kopėtėlės, atsilenkimams skirtas suoliukas, atrama atsispaudimams, lygiagretės, žingsniuoti skirtos pakopos, skersiniai ir kiti elementai.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.