Treniruotė lauke ar sporto salėje: pliusai ir minusai

sporto klubasSavo kailiu įsitikinti, jog sportas iš tiesų yra sveikata, neretai trukdo ne noro ar motyvacijos trūkumas, o negalėjimas apsispręsti, kuris variantas geresnis – sporto klubas ar treniruotė lauke. Abu treniruočių būdai turi savų pliusų ir minusų: įvertinkite šiuos ir išsirinkite priimtiniausią variantą.

Sportas lauke yra gerai, nes:

  • grynas oras – pagrindinis privalumas, kurį vertina sportininkai. Didesnis deguonies kiekis spartina medžiagų apykaitą, suteikia energijos, darbingumo bei žvalumo. Taip pat, dalyvaudamas endorfino hormono gamyboje, padeda užbėgti už akių depresyvios nuotaikos ar net psichinių susirgimų pavojui;
  • patiriama ne tik momentinė nauda, tačiau investuojama į sveikatos gerinimą: stiprinama imuninės sistema, širdies ir kraujagyslių darbas, gerinamas virškinimas, inkstų bei kepenų funkcionavimo kokybė.;
  • sportas gamtoje šviečiant saulei – geriausias būdas papildyti organizmui būtino vitamino D atsargas;
  • paviršiaus ypatumai bei kelyje pasitaikančios kliūtys lemia, jog treniruotės intensyvumas bei dirbančių raumenų grupės keičiasi natūraliai. Tai labai svarbu didinat ištermę, siekiant koreguoti kūno formas bei atsikratyti papildomų kilogramų;
  • vėjas, kaitra bei sniegas – ekstremalios sąlygos, tad, atliekant tuos pačius judesius, sudeginsite daugiau kalorijų nei esant įprastoms aplinkybėms.

Tačiau negalime nepaminėti ir trūkumų:

  • itin ekstremalios oro sąlygos (didelis šaltis, kaitra, liūtys ir panašiai) gali sukelti šoką organizmui, skatinantį ligų išsivystymą bei didinantį traumų tikimybę;
  • dėl blogų oro sąlygų neretai linkstama praleisti treniruotes;
  • sportuojant lauke dažnai pervertinamos galimybės: tai lemia ne tik raumenų skausmą po treniruotės, bet ir rimtesnius pažeidimus;
  • dėl profesionalios priežūros nebuvimo, pratimai neretai atliekami netaisyklingai: tai lemia mažesnį efektyvumą bei traumų pavojų.

Sporto klubas nusipelno dėmesio, nes:

  • sportinio inventoriaus gausa leidžia užsiimti sau tinkamiausia bei priimtiniausia veikla;
  • greta visada yra specialistai, galintys sudaryti tinkamiausią treniruočių programą, parodyti, kaip taisyklingai atlikti pratimus bei ištaisyti daromas klaidas;
  • sporto klubas motyvuoja (jei ne dėl nuolat dailėjančios kūno formos, tai abonementas, kurio nesinori iššvaistyti veltui);
  • treniruotės kokybės neįtakoja oro sąlygos už lango.

Aišku, gerai, paieškojus, galima rasti ir priekaištų:

  • vietos trūkumas, keliantis diskomfortą bei trukdantis laiką (populiariuose sporto klubose piko metu tenka luktelėti eilėje prie treniruoklių);
  • abonemento kaina;
  • monotonija, galinti atsirasti ilgą laiką sportuojant ir žiūrint į tas pačias sienas;
  • asmenų, kurie nesupranta, jog sporto klubas – vietas sportuoti, o ne rodyti save bei vertinti kitus (aprangą, kūno sudėjimą ir panašiai), buvimas šalia.